Entrenadora Personal Malaga | ¿Es saludable tu alimentación?
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¿Es saludable tu alimentación?

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¿Es realmente saludable tu alimentación? Compruébalo ahora con este breve cuestionario. Según la puntuación obtenida, verás si tienes que mejorar tus hábitos alimenticios o si estás progresando adecuadamente.

1.¿Usas el aceite de oliva como principal grasa para cocinar?
Si= 1punto

2.¿Cuánto aceite de oliva consumes en total al día (para freír, como aliño, etc.)?
4 o más cucharadas= 1punto

3.¿Cuántas raciones de verduras u hortalizas consumes al día? (Las guarniciones o acompañamientos=1/2 ración; 1 ración=200g).
2 o más (al menos una de ellas en ensalada o cruda)= 1 punto

4.¿Cuántas piezas de fruta (incluyendo zumo natural) consumes al día?
3 o más al día= 1punto

5.¿Cuántas raciones de carnes rojas, hamburguesas, salchichas o embutidos consumes al día? ( 1 ración= 100-150g)
Menos de una ración=1punto

6.¿Cuántas raciones de mantequilla, margarina o nata consumes al día? (Porción individual= 12g)
Menos de 1 al día= 1punto

7. ¿Cuántas bebidas carbonatadas y/o azucaradas (refrescos) consumes al día?
Menos de 1 al día= 1punto

8. ¿Bebes vino? ¿Cuánto ingieres a la semana?
7 o más vasos a la semana= 1punto

9. ¿Cuántas raciones de legumbres consumes a la semana? (1plato o ración de 150g)
3 o más a la semana= 1 punto

10.¿Cuántas raciones de pescados y mariscos consumes a la semana? (1 plato, pieza o ración= 100-150g de pescado, ó 4-5 piezas, ó 200g de marisco)
3 o más a la semana= 1punto

11.¿Cuántas veces consumes bollería industrial (repostería no casera), dulces o pasteles a la semana?
Menos de 2 a la semana= 1punto

12.¿Cuántas veces a la semana consumes frutos secos? (1 ración= 30g)
3 o más a la semana =1punto

13.¿Consumes preferentemente carne de pollo, pavo o conejo en vez de ternera, cerdo, hamburguesas o salchichas? (Carne de pollo 1pieza o ración= 100-150g)
Si= 1punto

14. ¿Cuántas veces a la semana consumes los vegetales cocinados, pasta, arroz y otros platos aderezados con salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro, con aceite de oliva ( sofrito)?
2 o más a la semana= 1punto

Comprueba tu estado sumando los puntos obtenidos en el cuestionario.

-Si tu resultado es igual o menor que 8 puntos = ¡Te conviene mejorar!
-Si tu resultado está entre 9 y 12 puntos = Va bien aunque todavía puedes mejorar
-Si tu resultado es de 13 o 14 puntos= Sigue en la misma dirección, ¡vas por el camino correcto!

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